分类： 个人随笔

今天浏览器有提示网址有安全性问题，于是就申请了 SSL。

百度说 SSL 协议位于 TCP/IP 协议与各种应用层协议之间，为数据通讯提供安全支持。

虽然我还没具体了解这个东西对安全有什么，那为了安全就还是申请上吧。

深圳比赛倒计时

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倒数第 125 天·晚上·健身房+室外

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热身：

1. 转头，左右十次。
2. 扩肩，顺时逆时十次。
3. 平展手臂，顺时逆时十次。
4. 转腰，顺时逆时十次。
5. 屈膝半蹲，十次。
6. 踮脚尖，十次。
7. 亚洲蹲，缩两次。
   

拉伸：

1. 颈部及助力颈部侧屈
2. 颈部弯曲、旋转、伸展
3. 抬下巴
4. 助力颈部弯曲
5. 举手过头
   

跑步机跑步：2.55km 10 档均速

跑步机步行：0.94 4 档

空击：若干

组合拳沙包

前、前+后摆：十组

前、后+前勾：十组

12 边击：若干

后手直拳专项：二十组

右中低扫：40

左低练习：20

复盘：有点累，左手终于恢复的差不多了，现在反思，一定是用法不对。

深圳比赛倒计时

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倒数第 126 天·今日出差·晚上·健身房

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热身：

1. 转头，左右十次。
2. 扩肩，顺时逆时十次。
3. 平展手臂，顺时逆时十次。
4. 转腰，顺时逆时十次。
5. 屈膝半蹲，十次。
6. 踮脚尖，十次。
7. 亚洲蹲，缩两次。
   

拉伸：

1. 颈部及助力颈部侧屈
2. 颈部弯曲、旋转、伸展
3. 抬下巴
4. 助力颈部弯曲
5. 举手过头
6. 旋转拉伸
7. 前臂举头
8. 上身侧屈
   

跑步机跑步：2.0km

空击：若干

复盘总结：

1. 静息心率从过去的 72 次/分，下降到四周平均在 64 次/分。
2. 两公里跑步已经非常好了。

深圳比赛倒计时

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倒数第 129 天·休息

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今天没有运动，有点困，似乎是感冒了。晚上约小微吃了日料，有点撑着了，体重肯定会增加。

深圳比赛倒计时

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倒数第 130 天·晚·健身房

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热身：

1. 转头，左右十次。
2. 扩肩，顺时逆时十次。
3. 平展手臂，顺时逆时十次。
4. 转腰，顺时逆时十次。
5. 屈膝半蹲，十次。
6. 踮脚尖，十次。
7. 亚洲蹲，缩两次。
   

拉伸：

1. 颈部及助力颈部侧屈
2. 颈部弯曲、旋转、伸展
3. 抬下巴
4. 助力颈部弯曲
5. 举手过头
6. 旋转拉伸
7. 前臂举头
8. 上身侧屈
   

跑步机步行：1.07km

跑步机跑步：2.09km

组合拳：

直直摆：两组

直摆勾：两组

直直摆勾：五组

日字冲拳：若干

右中位扫踢：40

左低位扫踢：15