深圳比赛倒计时
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倒数第130天·晚·健身房
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热身:
- 转头,左右十次。
- 扩肩,顺时逆时十次。
- 平展手臂,顺时逆时十次。
- 转腰,顺时逆时十次。
- 屈膝半蹲,十次。
- 踮脚尖,十次。
- 亚洲蹲,缩两次。
拉伸:
- 颈部及助力颈部侧屈
- 颈部弯曲、旋转、伸展
- 抬下巴
- 助力颈部弯曲
- 举手过头
- 旋转拉伸
- 前臂举头
- 上身侧屈
跑步机步行:1.07km
跑步机跑步:2.09km
组合拳:
直直摆:两组
直摆勾:两组
直直摆勾:五组
日字冲拳:若干
右中位扫踢:40
左低位扫踢:15
深圳比赛倒计时
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倒数第130天·晚·健身房
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热身:
拉伸:
跑步机步行:1.07km
跑步机跑步:2.09km
组合拳:
直直摆:两组
直摆勾:两组
直直摆勾:五组
日字冲拳:若干
右中位扫踢:40
左低位扫踢:15
训练结束,有点晚了,但仍然觉得很爽。跑步机开到“11”,2公里完全不是什么问题了。
送老二学习英语。现在他已经知道这个路了,算是非常熟悉了,过几天就搬到家附近,就不用再跑了。
深圳比赛倒计时
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倒数第131天·晚·健身房
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热身:
拉伸:
跑步机步行:0.82km
跑步机跑步:2.03km
器械
腰:三组
背:两组
哑铃:若干个
复盘:
收到了欧阳黎明的书,要知道腾讯用了十几年 Logo 就是欧阳黎明的作品。感谢浪尖,不知道怎么回事就白赚了一本书,可惜是没签名版。
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