把心放在此刻，更平静、更专注。少一点回头自责，也少一点预支焦虑，把眼前能做的事做好。

别把时间浪费在争执和短暂追逐里。长期、稳定、彼此珍惜的关系，比许多东西都更珍贵。

爱，就是发自内心地希望对方过得更好。这句话简单，却几乎能解释所有真正的爱。

更早学会听见自己的直觉，并愿意照它行动。这需要勇气，也需要对自己的信任。

善良、公平、诚实。少一点轻易评判，给别人善意理解的空间，也抬起头坚持住。

如果更早设定清晰目标，也许会取得更大的成就。方向越明确，力气越不容易散掉。

你最需要做的事，往往正是那件最费力、最耗能，也最让你害怕或逃避的事。

如果无法改变噪音，就别沉溺其中。去做积极的事，用行动影响他人。

尤其是男性，要更主动地经营个人友谊，建立更深、更稳定的连接。