采访视频来源：https://www.youtube.com/watch?v=7huu6W09OyU
采访后我认为最重要的九点：
活在当下：人生最大的智慧之一，是把心放在当下，更平静、更专注。每段经历都有意义，没必要总回头后悔或自责过去，也别过分焦虑未来。以接纳的心态，把此刻当作礼物，全心享受和专注于眼前能做的事。
关系最重要：关系比任何东西都重要。不要把时间浪费在争执里，也不要在短暂的追逐里迷失自我。一段长期稳定、彼此相爱、相互珍惜的关系，比什么都珍贵。要敢于投入，别害怕去爱。
关于爱的定义：爱，就是发自内心地希望对方过得更好。
相信直觉：要更早学会相信自己的直觉，并愿意按直觉去行动——这需要勇气，也需要自信。
做正确的事：善良、公平、诚实。不轻易评判，给别人善意理解的空间，抬起头坚持住。
明确目标的价值：如果当初更早设定明确的目标，也许能取得更大的成就。
面对困难：你最需要去做的，往往是那件最费力、最耗能，也最让你害怕或逃避的事。
专注积极影响：如果无法改变噪音，就不要沉溺其中；去做积极的事，用行动影响他人。
男性的友谊：尤其是男性，要更主动地经营并建立更深的个人友谊。
采访完整文字稿
如果你能回到过去，带着你现在知道的一切，只给年轻时的自己一句忠告，你会说什么？
在这支视频里，我会在加拿大蒙特利尔，去问一些八十多岁的陌生人——他们是世界上最年长、也最有智慧的人之一——他们会给年轻时的自己什么建议。我们开始吧。
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采访者：你多大年纪？
受访者（八十八岁）：八十八。
采访者：当八十八岁是什么感觉？
受访者（八十八岁）：我刚从心脏科医生那儿回来，身体状况非常好。但我几年前失去了妻子，所以心理上我还在慢慢调整。
采访者：如果你不介意我问，经历那件事是什么感觉？
受访者（八十八岁）：很难过，也很孤单。我大多数饭都是一个人吃。不过只要身体还能保持不错——再这样过一年也好——我就可以了。我很确定我能撑到那时候。
采访者：你们在一起多久？
受访者（八十八岁）：六十三年。我们关系非常好。但我妻子得了 ALS（肌萎缩侧索硬化症）。确诊后她又活了一年，可这种病没有治愈办法，也没有希望，她几乎没有生活质量。后来她选择了“医疗协助死亡”（MAiD），走得很安静，也很有尊严。
采访者：你对她最喜欢的回忆是什么？
受访者（八十八岁）：哦，所有的一切。我们有三个儿子、七个很棒的孙辈。我们坐过很多邮轮旅行，去过越南，也去过波罗的海那些国家。我们过得很好。
采访者：她对你意味着什么？
受访者（八十八岁）：一切。
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采访者：你多大年纪？
受访者（七十岁）：七十。
采访者：当七十岁是什么感觉？
受访者（七十岁）：天啊，这一年太难了。我的妻子在三月底去世了，我母亲两周前也走了。除此之外，我还算好。
采访者：你和你妻子在一起多久？
受访者（七十岁）：三十五年。我们是很好的组合，过得很不错。现在……我失去了陪了我七十年的母亲，也失去了陪了我三十五年的妻子，所以要适应的事情很多。
采访者：你能定义一下“爱”这个词吗？
受访者（七十岁）：希望对方过得更好。
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采访者：在人生这个阶段，什么对你们来说最重要？
受访者（女士）：对我来说，今年我失去了丈夫，他九十七岁了。跟一个人生活了六十年之后，再一个人生活真的很难，完全是另一种日子。而且身体开始各种退化——医生说我背部有骨头骨折，我整个人都像“碎”了一样，所以才要用助行器。五年前我完全不是这样。视力也在下降。但我还活着，我还在这里，我能见到孙子孙女，也能见到我的孩子们。
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旁白：我想在这里插一句。这是我们拍的第一支视频——受访者里有压倒性多数都在最近经历了失去。听到这些建议是一回事，但真正去想他们说的话又是另一回事：因为我们将来也会经历他们此刻正在经历的类似情绪和感受。
旁白：我邀请你现在就花点时间，去联系一个你爱的人。可以发消息，但更好的是——别发消息，直接打电话。腾出时间约见你爱的人，告诉他们你爱他们、你感激他们。你永远不知道“最后一次”会在什么时候发生。生命真的很短，而这些采访最近一直在提醒我这一点。所以今天拍完后，我也会这么做。
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采访者：那世界会用怎样不同的眼光看待你？
受访者（八十八岁）：主要就是因为年龄。别人会想：你都八十八了，可能有失智；可能对生活剩下的兴趣不多。人们不再把你当成一个“仍在进行、仍在前进的人”，而是把你看成一个正在告别的人——可以这么说。
采访者：但你自己不这么感觉，对吧？
受访者（八十八岁）：至少现在还没有，不是那种感觉。
采访者：你怎么看待别人这样想你？
受访者（八十八岁）：我接受，因为我知道这是真的——他们就是这么想的。我年轻时可能也会这么想。
采访者：你做过哪些事，让你现在还能感觉这么好？
受访者（八十八岁）：大量运动。我一周去健身房三到四次，骑自行车、走路。就算今天，我现在去吃午饭，也已经走到一万步了。
采访者：太厉害了。
受访者（八十八岁）：我祖父差不多九十七岁去世，他一直到生命最后一天都保持着脑力活跃。我自己也很忙——写作、做配音，我真的很忙，每天都排得满满的。如果你知道怎么把创造力引导出来，让别人也能从中受益，那你就打败了“年龄”。我还是个纯艺术画家，没人能规定你什么时候必须停下来。所以你是掌控者，不像有些工作你可能被迫退休。这在某种意义上非常让人满足：你可以一直产出、一直创作、一直做下去。
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采访者：你觉得有什么关于人生的“真相”，是你能教给年轻人的？
受访者：如果你活在过去，你会抑郁；如果你活在未来，你会焦虑；但如果你活在当下，你就会平静，并且专注于现在。因为一切都是无常的，所以让我们百分之百地享受这一刻。
受访者：每件事都有开始，也都有结束。年轻的时候，我们会觉得它永远不会结束——这是个很大的错误。享受当下。
受访者：还有，不要那么自我膨胀，不要陷在那种空洞的骄傲里——比如你身体能做到什么、你取得了什么成就。随着年龄增长，你会看到很多东西都会变弱：身体没有以前强壮了，所以你做不了那么多。可年轻时，你有时看着老人会想：“他们为什么不能走快一点？为什么听不懂？”当你面对那样的人、你感到不耐烦的时候，就该练习深呼吸和正念了——这是对抗压力的方法。
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采访者：如果你能带着现在的认知回到过去，对年轻时的自己说一句忠告，你会说什么？
受访者（女士）：我会对自己说——如果我的丈夫能活过来，我再也不会跟他吵架了。
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受访者（男士）：我会鼓励那个年轻的自己更有能力、更有勇气去听从直觉、按直觉行事。这件事我是在二十、三十、甚至四十年后才真正明白的。人们总说“直觉”，那到底是什么？对我来说，它就像一种声音，超出了我能听见的范围。
受访者（男士）：我成长在一种环境和思维里：你就照别人说的做，你要服从。这让我进入了一段关系里，而且走得太深，因为我不想让她失望、不想说“不”。可我的直觉一直在说：“这感觉不对。”我希望当时我能更有勇气、更自信，去相信自己的直觉。
采访者：你从那段经历里得到的教训或领悟是什么？
受访者（男士）：关键是平衡——既不要变成一个完全的机器人，也不要变成一个只往内缩的人。
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采访者：如果你能回到过去，对年轻时的自己说一句话，你会说什么？
受访者：不，不用说什么。一切都刚刚好，因为正是这些经历把我带到了此刻。
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采访者：回头看，你希望年轻人更早知道什么？
受访者：我觉得，当你走到人生这个阶段，你就会知道自己“该知道什么”。你没法回头说“我当时应该知道什么、应该做得更好”。你只能尽你所能去做。如果总想着自己没有达到“应该达到的样子”，你只会把自己搞得很痛苦。
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采访者：年轻时你曾很在意、但后来发现其实没那么重要的一件事是什么？
受访者（男士）：说实话？追女生。后来我遇到了我的妻子，我们结婚四十五年了，那时我才意识到那件事有多徒劳。相比一直追女人，做一对彼此相爱、相互珍惜的伴侣要好得多。
采访者：别害怕去爱、去坠入爱河。
受访者（男士）：对，没错。有些人很怕变得依赖、怕受伤之类的，但你不该这样。你得冒这个险。
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采访者：你过好一生的“配方”是什么？
受访者（男士）：做正确的事——这是第一条，也是我妻子的人生信条。抬起头，别太爱评判别人，给别人一点“先往好处想”的空间。善良、公平、诚实——她全都做到了。她什么都具备。我可以说个不停，她真的什么都具备。
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采访者：很多和我同龄的人觉得人生很迷茫，觉得很难搞清楚自己想做什么、该怎么过。你会给他们什么建议？他们该怎么把生活拼起来？
受访者（男士）：我其实跟你很像。除了想要一段很好的关系——这件事我在经历了几次失败后终于做到了——我从来没有什么“宏大的目标”，也没有那种预先列好的清单。更多时候是那种：“哇，她喜欢什么？”然后我就在过程中学到很多东西。
采访者：你会后悔自己没有一个明确的“大目标”吗？
受访者（男士）：有时候会。我会觉得自己应该有些更明确的目标，这样就能把力气用在实现它们上。也会想：如果当初有，也许我真的能完成一些。可事实上，我得到的更多是一些“小成功”吧。事情就是这样。
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受访者（男士）：我给年轻人的建议是——多抽点大麻。
受访者（男士）：好吧，不用“很多”。不过我每天晚上睡前，都会吃一块含大麻的软糖，或者抽一支 Indica（印度卡）品种的卷烟。每晚都来一点，它能让我放松……
受访者（男士）：你应该闻闻我那破旧老房子的味儿。我得说，我也不是真的会“嗨到不行”。
采访者：也许你其实会，只是你不知道。
受访者（男士）：也许吧。你也不知道啊。
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受访者：你知道，我们只能用手里已有的东西，从那里开始。怎么找出自己需要什么？——往往是“最让我们付出代价的事”，就是我们最需要去做的事。
采访者：所谓“付出代价”，是指精力、努力这些吗？也包括我们害怕它吗？
受访者：对。我们会被它吓到，或者觉得无聊，或想：“我才不想费这个劲。”但也许你正该去看看它。
受访者：别把注意力都放在周围的噪音上。如果你改变不了那些噪音，就去做一些积极的事，去影响别人。我常说的一句话是：我希望自己能启发别人（I aspire to inspire）。
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采访者：如果你能回到过去，对年轻的自己说一句忠告，你会说什么？
受访者（男士）：多培养更深的个人友谊。男人通常朋友不多。我妻子的葬礼上来了很多人：现场有一百五十个人，在殡仪馆网站上还有两百条悼念留言。她真的被很多人爱着。我知道我自己也可以做得更好。
采访者：社群或社区的价值是什么？
受访者（男士）：非常重要。你从社群得到的“输入”非常重要。如果你的环境里满是把他们的问题投射到你身上的人，或者他们阻碍你看到别的机会，那你起步时就在劣势。
受访者（男士）：我妻子来自一个很支持、很有爱的家庭，非常善于社交。我能看到我们在面对生活时有多大的差异。我想，她后来也选择了很多很棒的人一起走下去——包括我，我猜。
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受访者：要在关系上“重仓投资”。关系比任何东西都重要。有好的关系，或者身边有一个非常亲近的人，价值胜过一切。其他的都可以从那里再慢慢展开，但你必须先有这个。别在关系上偷工减料，也别逃避它。
受访者：很多人没有这么做。我们现在生活的社会太个人主义了，至少很多人只为自己打算。每个人都害怕被遗忘，或者害怕到不了自己想去的地方。现在的年轻人真的很难，非常非常难。我很庆幸自己不是那么年轻了——我做不到。我的意思是，我真的做不到。
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旁白：非常感谢你看完这支视频。我们的使命不只是通过这些采访去启发你，让你过上更充实的生活；我们还希望给你工具和资源，帮助你把它真正实现。
旁白：我之所以能把人生变成自己想要的样子、过上梦想生活，是因为我开始做内容创作。如果你是个很忙的专业人士，也想获得更多自由：更多做你喜欢的事、在你想做的时候、和你想在一起的人一起做——并且你相信内容创作可能是帮助你达成这些的路径，我做了一支免费的入门视频给你。