分类： 个人随笔

以下是我对记忆力提升发现的几个点，但其中关于医学类的东西不一定完全正确：

1. 记忆分为长时记忆和短时记忆。针对于短时记忆，人可以在短时间以七个单元为基础存储在海马体，误差不超过 2 个。如果你想[highlight]短时间记忆东西，可以使用压缩信息，或分类信息，或把信息可视化，或对信息进行联想[/highlight]。但是短时间，记忆的信息并不能长久的存储在海马体内。
2. 长时间的记忆非常复杂，他的方法也很有很多。以下几点是关于长时间记忆的方法。
3. 第一种方法，增强多巴胺的分泌。这里的方法可以使用放松，游戏，玩的形式。除此之外，培养兴趣，让自己的兴趣增强，也是一种增加多巴分泌的方式。有网络文章介绍：杏仁，鳄梨，香蕉，低脂乳制品，肉类和家禽，利马豆，芝麻和南瓜子都可以帮助身体产生更多的多巴胺。[typography size=”12″ size_format=”px” color=”#8f8f8f”]注：多巴胺是属于人体内的一种神经元素，会使人产生快感。多巴胺是一种脑内分泌的化学物质，简称“DA”。它是一种神经传送素，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。多巴胺能传递快感，能影响每一个人对事物的欢愉感受。据说性高潮和吸毒者所产生的快感都因为脑垂体分泌了多巴胺，人们对一些事物“上瘾”主要是由于它。[/typography]
4. 第二种方法，深度理解一个知识点，让知识点在大脑中被整合，连接起来。让大脑形成一个完整的知识框架。
5. 第三种方法饮食和运动。首先要坚持，每周三次，每次超过两个半小时以上的有氧运动；其次，[highlight]吃橄榄油,吃不饱和脂肪酸，酪氨酸，牛油果，深海油，虾青素等，会有助于增强记忆力[/highlight]；最后是喝咖啡（或茶）也有助于增强记忆力。但以上几种都不能多吃，或多喝。但我个人认为，这种方式，也同样是提升多巴胺分泌的一种方式。
6. 第四种是培养专注力（大脑的前额叶控制专注力）。除了培养专注力，还应该[highlight]让大脑处于放松的状态，让大脑进入一种被接受信息的状态[/highlight]。这里有些想冥想，但冥想和洞察力无关。
7. 还有一种方式是睡眠。睡觉、做梦都是一种海马体重演的方式，海马体的重演的方式就是记忆。海马体和新的大脑皮质之间的信息高速通道里，充满了睡眠纺锤波，这种方式会把记忆写到新的皮层中。[typography size=”12″ size_format=”px” color=”#8f8f8f”]而「睡眠纺锤波一定程度上与新信息和已有信息的连接有关。」从测试的数据来看，睡眠纺锤波越多，人们能够巩固的已学词汇就越多。慢波睡眠（SWS，也叫做慢动眼睡眠）就是没有眼动的睡眠阶段，它对记忆的形成及保持十分重要。[/typography]

文化，在其核心的意义上是指一群人所共享的规范和价值观。换言之，每当一群人对其做事的方式和原因达成共识时，一种文化就诞生了。世界上其他的群体与这群人的反差越明显，就越会让这些“在群内”的人形成坚固的连接。

[dropcap]越[/dropcap]来越发觉人的大脑无法完成非常高级的思考，特别是针对复杂的问题时，人（或是说我本人）不能很快速的去解决问题。这里，还包括记忆的问题，我实在无法理解有人怎么能够过目不忘，像钱钟书；还有传说中的特斯拉，也是在大脑中完成对问题的思考和解决。

我问了一下研究大脑的同学，他认为还是训练的结果。我目前了解到的一些信息，记录如下：

• 人在产生啊哈这种豁然开郞的时候，大脑皮层是全部亮起来的。
• 聪明的人像特斯拉是用图形化思考的。
• 图形化思考取决于你大脑的记忆力与存储能力，只有你储存了更多的东西，才有可能进行不断的联想，进而完成图形化思考。
• 克列伯蛋白对大脑的记忆有重要的影响。
• 我们的大脑在思考问题的时候，总是先从一个或者几个点出发，展开联想，想到很多很多相关的点，再把这些点连接起来，组成一幅完整的图画，从而构成了一个完整的思考过程。
• 如果你睡眠足够，你的思考会变得敏捷。
• (未完待补充）

我认为盒马鲜生是未来的，有大数据能力的，体验超级棒的，自助买单，可以送货的一个超级市场。

这种超市是未来化的一个平台，这种平台的模式在进一步的，蚕食未来的市场。未来，可能连沃尔玛这种超市都不复存在了。

记录下今天体验的感受。

列一些近期阅读的书，应该是一个半月内阅读的书，供各位喜欢看书的人参考。我选书比较随性，只要是有兴趣的，马上找来阅读。以下 17 本书，都非常不错，我最近关注’意识’、’认知’、’生命’类的书较多，当然也有一些畅销书。

如果说下面哪一本书对我的影响比较大，应该是《最好的告别》和《坚毅》。《最好的告别》启发了你如何面对你的一生；《坚毅》告诉你一个道理，唯有坚持，才方可成功。以下书目带链接，推荐各位购买！

1. 《最好的告别》
2. 《坚毅》
3. 《PPT 设计之道》
4. 《当自我来敲门》
5. 《未完成的进化》
6. 《一切与创造有关：想象力如何创造人类》
7. 《知识的错觉》
8. 《自由的基因》
9. 《梁文道：我读》（全七册）
10. 《深度学习的技术》
11. 《在耶鲁精进》
12. 《金蝶转型》
13. 《设计心理学 4》
14. 《吃透道德经》
15. 《生命 3.0》
16. 《笛卡尔的错误：情绪、推理和大脑》
17. 《洞察：精确观察和有效沟通的艺术》