比赛倒计时（气死不比了全国赛变深圳赛）

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倒数第 7 天·活动·休息左手

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腹肌练习两组 60 个

腿部练习 80 个

背部练习 30 个

复盘：今天在忙工作，全部弄完已经 22 点了。

比赛倒计时（气死不比了全国赛变深圳赛）

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倒数第 8 天·活动·休息左手

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跑步三公里

腿部练习 80 个

复盘：

1. 跑三公里已经没什么问题了，应该四公里也不是什么大事。
2. 但心率在 140 多，不知道是不是问题，还没有研究。