#比赛倒计时
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倒数第25天·早训 30分钟 家
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正架步伐适应性练习:前、后、左、右各2分钟(加 D 型空击哑铃+对手想象)
哑铃深蹲起:三组 45个
仰卧起坐:一次性三组150个
速臂器:60秒
复盘
左手受伤了,今天恢复得还可以。
正架训练的时候不是非常集中,想象力只训练了一会儿。
深蹲感觉还可以,明天可以增加到20个。
速臂器伤到了手,下次要小心。
仰卧起坐,下次可以增加到60个。
#比赛倒计时
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倒数第25天·早训 30分钟 家
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正架步伐适应性练习:前、后、左、右各2分钟(加 D 型空击哑铃+对手想象)
哑铃深蹲起:三组 45个
仰卧起坐:一次性三组150个
速臂器:60秒
复盘
左手受伤了,今天恢复得还可以。
正架训练的时候不是非常集中,想象力只训练了一会儿。
深蹲感觉还可以,明天可以增加到20个。
速臂器伤到了手,下次要小心。
仰卧起坐,下次可以增加到60个。
开了一天的车,太累,感觉还是没休息过来。窗外还是不错的。
#比赛倒计时
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倒数第26天·早训 1小时 健身房
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跑步:两公里 15分30秒
柔韧热身:左右扭身、起跳转身360、起跳出拳、起跳前后击掌、前滚翻、后滚翻、手腕活动、肩膀活动、脚踝活动
步伐训练各三组:前滑步、后滑步、左侧步、右侧步,换架;
步伐训练各两分钟:前进与后退、节奏移动、两进一出、突进,变向、绕沙包,换架
复盘:
看视频,体力还是不行,尽管可以撑下来30分钟的训练,但是需要休息。
身体比较僵硬,还是比较僵硬,这无法打出最好的一拳,还是要放松。
步伐不够轻盈,不够轻盈,可能是因为跑了15分钟2公里的原因,但这也不是理由。
在训练的时候偶尔不是太集中,可能是体力的问题,对于步伐中的“突进,变向”有点没学会;“两进一出”没有练,太晕了。
对于截拳道的步伐感算是熟悉,正架不熟。
整体正架都是不熟。
今天是李小龙日,早训结束。用了 iPhone iOS15 ,微信前置摄像头拍摄,你别说,还真有背景虚化的效果。
一个女生怕老鼠还算了,一个大老爷儿们怕老鼠,哈哈。
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