傍晚的夕阳，真的很美。尽管这是人脑对外界事物的一种感知，也就是这一点点感知，才让我们人类这种生物感叹世间美妙。

比赛倒计时（要延期）

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倒数第17天·上午·室内+健身房

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定位：基础性热身、肌肉恢复期

早热身：

1. 转头左右各十次。
2. 扩肩左右各十次。
3. 平展手臂并翻转手碗。
4. 转腰左右各十次。
5. 屈膝半蹲十次。
6. 亚洲蹲三组。
7. 侧压腿左右做十次。
8. 波浪运动。
9. 左右抓棍。
10. 小哑铃转腰。
11. 双手横握棍伸平左右扭腰十次。
12. 双手横握身后左右扭腰十次。
13. 双手横握身后腰部向上抬十次。
    

其他基本训练

1. 正压腿 五分钟
2. 背部两组：50个
3. 腹部两组：40个
4. 仰角仰卧起坐两组：60个
5. 划船机：五分钟
   

复盘：

今天只是为恢复体能和肌肉进行的热身，也包括柔韧性训练。

终于算是正正经经拍了一张照片，好不容易。

没有特别的练腿，只是在做身体的开发和踢击沙包，腿上已经有了肌肉了。人的身体真是奇妙。

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倒数第18天·早上·健身房活动

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跑步机慢行：2公里

复盘：今天没有做什么，希望用两天时间来恢复身体和肌肉。