去罗湖练习，今天练了左提膝。去之前罗湖下了非常大的雨，车的雨刮器从来没有摆动的那么严重，事后报道罗湖很多地方在积水。

比赛倒计时（要延期）

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倒数第12天·室内

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定位：基础性活动 + 学习

热身：

1. 转头，左右十次。
2. 扩肩，顺时逆时十次。
3. 平展手臂，顺时逆时十次。
4. 转腰，顺时逆时十次。
5. 屈膝半蹲，十次。
6. 踮脚尖，十次。
7. 亚洲蹲，缩两次。
8. 双手横握棍伸平左右扭腰。
9. 双手横握放身后左右扭腰。
10. 双手横握放身后腰部向上抬。
    

复盘：

由于昨天打了实战，基本上处于调整期。

买了个 UFC 的包，和毒液联名的。其实我并不知道毒液这个品牌，只是在观察中，发现只有这个包，才是容纳最合适的，当然也算是比较好看的。

比赛倒计时（要延期）

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倒数第13天·室内+拳馆

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定位：基础性热身、实战

热身：

1. 转头，左右十次。
2. 扩肩，顺时逆时十次。
3. 平展手臂，顺时逆时十次。
4. 转腰，顺时逆时十次。
5. 屈膝半蹲，十次。
6. 踮脚尖，十次。
7. 亚洲蹲，缩两次。
8. 双手横握棍伸平左右扭腰。
9. 双手横握放身后左右扭腰。
10. 双手横握放身后腰部向上抬。
    

跑步机：两公里变速跑

打靶：拳腿的交叉，三组

轻接触实战：两回合

实战复盘：

1. 想办法接近对手，并打出有效的拳腿才是根本的。而接近对手，就需要各种各样的方法，让对方判断失误，而找到进攻机会。因此，对于诱骗方法，我需要找到一些方法，并训练它们。
2. 拳套和护头挡住视线，要练习左右摇晃。
3. 今天的体力还可以，下次戴拳套和护齿来打。

只打了两个回合，体力和耐力都有提升，比上次有进步一些，但还是有不小的差距。