比赛倒计时(要延期)
—
倒数第13天·室内+拳馆
—
定位:基础性热身、实战
热身:
- 转头,左右十次。
- 扩肩,顺时逆时十次。
- 平展手臂,顺时逆时十次。
- 转腰,顺时逆时十次。
- 屈膝半蹲,十次。
- 踮脚尖,十次。
- 亚洲蹲,缩两次。
- 双手横握棍伸平左右扭腰。
- 双手横握放身后左右扭腰。
- 双手横握放身后腰部向上抬。
跑步机:两公里变速跑
打靶:拳腿的交叉,三组
轻接触实战:两回合
实战复盘:
- 想办法接近对手,并打出有效的拳腿才是根本的。而接近对手,就需要各种各样的方法,让对方判断失误,而找到进攻机会。因此,对于诱骗方法,我需要找到一些方法,并训练它们。
- 拳套和护头挡住视线,要练习左右摇晃。
- 今天的体力还可以,下次戴拳套和护齿来打。