比赛倒计时（气死不比了全国赛变深圳赛）

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倒数第 3 天·健身房

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热身+跑步 2.6 公里+步行 1 公里

复盘：三公里已经完全没有问题了，不喘不累只有变速跑才会变得累。心率在 156 次/分，问了一些朋友，都说正常。用 220-41（我的年龄），不高于这个就正常。