基本问题

1. 擂台比赛的注意事项。
2. 如何防止对方重击，或是如何练习防重击？
3. 实际擂台比赛中，带了拳套后隐蔽性就少了，怎么解决？
4. 除了打实战，如何自我训练才是更好的？
   

训练：

1. 如何把腿踢高，压腿压得不好。有人建议我使用低扫（擂台中高扫无法KO，今年的规则不能高扫头部）+重击。
2. 怎么样的体能才算好，有没有什么指标，那么我要怎么练才好？或是我要能比赛怎么准备体能？问过之前馆里参加的人，都说体能是最大问题。
   

两个核心认知：

1. 核心的问题现在的训练是要有针对性的训练。
2. 几个关键点：动作的启动速度、对时机的把握、动作的突发性、节奏和距离的控制。
   

针对性训练一：体能。

体能的理解：

1. 体能是一个适应性的问题，是人是否适应某个环境的变化。体能包括力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏。而基础的训练，只是能让人的身体变强壮。
2. 体能是比赛中最大的问题，是比赛中首个、而且是最严重的问题。
   

针对体能的训练：

1. 高强度打靶训练，在极度压力大的情况下保持动作。而打靶训练，必须是组合拳。
2. 变速跑步。户外跑步，快慢交替变换，最后要冲刺。
3. 适应性快速跳绳：三分钟一次，跳五次，休息40秒。
   

针对性训练二：速度

对速度的理解：特别是启动速度，是在抓住时机后打出有力一击最重要的东西。

针对速度的训练（未想好）

1. 金字塔式的间隔训练。高强度跑30秒，然后，低强度跑1分钟。而后再次提高时间，多次变化。
2. 对身体的灵敏度和协调性训练。ido portal 整体式开发训练，猴行、猫行、蜥蜴爬。
3. 标指的训练，每天练习一次，直到戳破一张报纸，而后增加。
4. 快速地扫踢。
   

针对性训练三：时机

对时机的理解：在比赛中，时机可能大于精准度，大于力量，也大于速度。对于时机的把握，可能比其他因素都要重要。

针对时机的训练（略，未想好）

其他：

1. 侧踢没有力量，是因为爆发力不行，究其原因，应该是一个调动问题。同理，其他出拳或踢击没有力量，也应该是爆发力不足导致。而爆发力，是因为大脑的精神力量对于身体整体的控制（和调动）能力。
2. 能快进快出，异常灵活是擂台比赛中最重要的东西。我有观察过UFC 的“蜘蛛”，他的快进快出令人记忆深刻，而阿里轻盈的蝴蝶步也印象比较深。
3. 看清楚对手，不仅仅是观察，更包括他的风格，出拳，根据他的风格作出相应的反应。只能根据对手的变化，来作出有针对性的变化。“以无法为有法，以无限为有限”。
4. 不能预先预估对手的可能性，来做相应的动作训练，因为变量太多，我们不可能像 AI 那样来思考问题，这太难了，而 AI 也需要“案例”去训练。这个方法不可取，只有平时大量对技术的训练，才能在比赛中灵活运用。
5. 拳套不是原因，影响出拳隐蔽性的是动作的突发性，而突发性就在于启动的速度之快，时机把握之准了。当然，我自己认为还在于对节奏的破坏性，一种出其不意地出击。