8.12倒数第3天记录及复盘

比赛倒计时(气死不比了全国赛变深圳赛)

倒数第3天·健身房

热身+跑步2.6公里+步行1公里

复盘:三公里已经完全没有问题了,不喘不累只有变速跑才会变得累。心率在156次/分,问了一些朋友,都说正常。用220-41(我的年龄),不高于这个就正常。

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