以下是我对记忆力提升发现的几个点，但其中关于医学类的东西不一定完全正确：
- 记忆分为长时记忆和短时记忆。针对于短时记忆，人可以在短时间以七个单元为基础存储在海马体，误差不超过2个。如果你想[highlight]短时间记忆东西，可以使用压缩信息，或分类信息，或把信息可视化，或对信息进行联想[/highlight]。但是短时间，记忆的信息并不能长久的存储在海马体内。
- 长时间的记忆非常复杂，他的方法也很有很多。以下几点是关于长时间记忆的方法。
- 第一种方法，增强多巴胺的分泌。这里的方法可以使用放松，游戏，玩的形式。除此之外，培养兴趣，让自己的兴趣增强，也是一种增加多巴分泌的方式。有网络文章介绍：杏仁，鳄梨，香蕉，低脂乳制品，肉类和家禽，利马豆，芝麻和南瓜子都可以帮助身体产生更多的多巴胺。[typography size=”12″ size_format=”px” color=”#8f8f8f”]注：多巴胺是属于人体内的一种神经元素，会使人产生快感。多巴胺是一种脑内分泌的化学物质，简称“DA”。它是一种神经传送素，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。多巴胺能传递快感，能影响每一个人对事物的欢愉感受。据说性高潮和吸毒者所产生的快感都因为脑垂体分泌了多巴胺，人们对一些事物“上瘾”主要是由于它。[/typography]
- 第二种方法，深度理解一个知识点，让知识点在大脑中被整合，连接起来。让大脑形成一个完整的知识框架。
- 第三种方法饮食和运动。首先要坚持，每周三次，每次超过两个半小时以上的有氧运动；其次，[highlight]吃橄榄油,吃不饱和脂肪酸，酪氨酸，牛油果，深海油，虾青素等，会有助于增强记忆力[/highlight]；最后是喝咖啡（或茶）也有助于增强记忆力。但以上几种都不能多吃，或多喝。但我个人认为，这种方式，也同样是提升多巴胺分泌的一种方式。
- 第四种是培养专注力（大脑的前额叶控制专注力）。除了培养专注力，还应该[highlight]让大脑处于放松的状态，让大脑进入一种被接受信息的状态[/highlight]。这里有些想冥想，但冥想和洞察力无关。
- 还有一种方式是睡眠。睡觉、做梦都是一种海马体重演的方式，海马体的重演的方式就是记忆。海马体和新的大脑皮质之间的信息高速通道里，充满了睡眠纺锤波，这种方式会把记忆写到新的皮层中。[typography size=”12″ size_format=”px” color=”#8f8f8f”]而「睡眠纺锤波一定程度上与新信息和已有信息的连接有关。」从测试的数据来看，睡眠纺锤波越多，人们能够巩固的已学词汇就越多。慢波睡眠（SWS，也叫做慢动眼睡眠）就是没有眼动的睡眠阶段，它对记忆的形成及保持十分重要。[/typography]