今天练到要吐，看心率上了170多，还是停下来。真心佩服那些搏击运动员，太不容易了。

深圳比赛倒计时

—

倒数第126天·今日出差·晚上·健身房

—

热身：

1. 转头，左右十次。
2. 扩肩，顺时逆时十次。
3. 平展手臂，顺时逆时十次。
4. 转腰，顺时逆时十次。
5. 屈膝半蹲，十次。
6. 踮脚尖，十次。
7. 亚洲蹲，缩两次。
   

拉伸：

1. 颈部及助力颈部侧屈
2. 颈部弯曲、旋转、伸展
3. 抬下巴
4. 助力颈部弯曲
5. 举手过头
6. 旋转拉伸
7. 前臂举头
8. 上身侧屈
   

跑步机跑步：2.0km

空击：若干

复盘总结：

1. 静息心率从过去的72次/分，下降到四周平均在64次/分。
2. 两公里跑步已经非常好了。

出差到广州，已经越来越方便了。从南山打车到罗湖，最快可以25分钟，而从罗湖到广州东站，也只用一个小时。

表情越来越丰富，也越来越不听话。

在健身房锻炼，已经成了日常的一部分。