8.29倒数第125天记录及复盘

深圳比赛倒计时

倒数第125天·晚上·健身房+室外

热身:

  1. 转头,左右十次。
  2. 扩肩,顺时逆时十次。
  3. 平展手臂,顺时逆时十次。
  4. 转腰,顺时逆时十次。
  5. 屈膝半蹲,十次。
  6. 踮脚尖,十次。
  7. 亚洲蹲,缩两次。

拉伸:

  1. 颈部及助力颈部侧屈
  2. 颈部弯曲、旋转、伸展
  3. 抬下巴
  4. 助力颈部弯曲
  5. 举手过头

跑步机跑步:2.55km 10档均速

跑步机步行:0.94 4档

空击:若干

组合拳沙包

前、前+后摆:十组

前、后+前勾:十组

12边击:若干

后手直拳专项:二十组

右中低扫:40

左低练习:20

复盘:有点累,左手终于恢复的差不多了,现在反思,一定是用法不对。

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