8.14倒数第1天记录及复盘

比赛倒计时(气死不比了全国赛变深圳赛)

倒数第1天·室内·健身房

热身:

  1. 转头,左右十次。
  2. 扩肩,顺时逆时十次。
  3. 平展手臂,顺时逆时十次。
  4. 转腰,顺时逆时十次。
  5. 屈膝半蹲,十次。
  6. 踮脚尖,十次。
  7. 亚洲蹲,缩两次。
  8. 双手横握棍伸平左右扭腰。
  9. 双手横握放身后左右扭腰。
  10. 双手横握放身后腰部向上抬。

匀速跑:2.2公里

步行:1.2公里

拳法练习.

复盘:

  1. 在跑步机上跑五公里应该是问题不大,但一直没有把量提上去,还是想省一些体力练习拳和腿。
  2. 倒计时已经没有了,重新开始。
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