8.11倒数第4天记录及复盘

比赛倒计时(气死不比了全国赛变深圳赛)

倒数第4天·训练恢复·拳馆+室内

热身:

  1. 转头,左右十次。
  2. 扩肩,顺时逆时十次。
  3. 平展手臂,顺时逆时十次。
  4. 转腰,顺时逆时十次。
  5. 屈膝半蹲,十次。
  6. 踮脚尖,十次。
  7. 亚洲蹲,缩两次。
  8. 双手横握棍伸平左右扭腰。
  9. 双手横握放身后左右扭腰。
  10. 双手横握放身后腰部向上抬。

截拳道训练90分钟。

复盘:

  1. 感觉体能比之前好了很多,在摸肩游戏中已经发挥的很好。但不小心把对手的牌子弄流血了。
  2. 勾踢还是有问题,不知道哪里出了问题。
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