8.2倒数第13天记录及复盘

比赛倒计时(要延期)

倒数第13天·室内+拳馆

定位:基础性热身、实战

热身:

  1. 转头,左右十次。
  2. 扩肩,顺时逆时十次。
  3. 平展手臂,顺时逆时十次。
  4. 转腰,顺时逆时十次。
  5. 屈膝半蹲,十次。
  6. 踮脚尖,十次。
  7. 亚洲蹲,缩两次。
  8. 双手横握棍伸平左右扭腰。
  9. 双手横握放身后左右扭腰。
  10. 双手横握放身后腰部向上抬。

跑步机:两公里变速跑

打靶:拳腿的交叉,三组

轻接触实战:两回合

实战复盘:

  1. 想办法接近对手,并打出有效的拳腿才是根本的。而接近对手,就需要各种各样的方法,让对方判断失误,而找到进攻机会。因此,对于诱骗方法,我需要找到一些方法,并训练它们。
  2. 拳套和护头挡住视线,要练习左右摇晃。
  3. 今天的体力还可以,下次戴拳套和护齿来打。
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